<53才のヨガ>からだがのびるとこころものびる
42才からヨガを始めて、10年以上が経ちました。
よく、「ヨガをやっています」というと、「痩せるの?」と言われます。
いやいや、痩せるようなヨガはやっていません。
たぶん、毎日しっかり2時間くらいやれば、痩せるとは思いますが、、、
私は、週に1回90分をスタジオでやり、あとは思い出した時と夜寝る前に
心に余裕があればやっています。
「あの熱いやつ?」ではありません。室温でやるヨガが50代にはいいですね。
実は、始めて5年くらいは、ホットヨガ(室温38度・湿度40%の環境)に行っていました。
ホットヨガでは、1回60分のレッスン中、水を1.5リットル飲んで、
シャワーを浴びて、また飲んで。。。
その後、急にお腹が空いてたくさん食べて、、、睡魔に
襲われて、、、気が付いたら、、、、健康的に太ったのです。
なんと、レッスン中に何度も脱水で救急搬送されそうになったり。。。
無理なことをやっていました。
私は、いわゆる漢方でいう実証、アユールベーダでも火のタイプでした。
そんな熱のタイプが、ホットヨガなんて、無謀だったのです。
そこで、このままではいけない、しかし、ヨガ自体はとても好き!!
ホット以外でやることはできないか?と、思い
室温でのヨガスタジオを探したら、すんなり自宅から徒歩5分の場所に
あったので、そちらに即入会。
ここ数年は、週に1度通っています。
そのスタジオには、ホットヨガの講師とは全く違うタイプの先生が
多く、今までの私のヨガ生活が表層的だったことに気づきました。
・ホットヨガの環境は、ヨガの源であるインドの環境を
模してのこと(インドの環境は38度40%)
・ホットヨガの環境でないと、からだがほぐれない若い女性が
増えていること(冷え性)
・ホットヨガは、汗が噴き出すため、自己達成感が強いこと
つまり、53才、熱タイプの私には、全く向いていないことが良くわかりました。
さて、私にとってのヨガとは?
・デスクワーク、ストレスはからだを縮める作業→ヨガはからだを伸ばす作業
・日常生活はこころが硬くなる→ヨガはこころに弾力が戻る
「 からだと心を伸ばしてゆるめること 」 これが大事でした。
1日1回必ず行うヨガは・・・
☆のばすヨガ
①かかとをつけてまっすぐ立つ
②お腹を引き上げるように両腕を横から上に引き上げる(吸う)
③頭の上で手を組んで空に向かってぐぐぐっと伸びる(吐く)
これを1セット、思い出した時に行う。
・写真を撮る前にやる→姿勢がきれいな写真に
・身長を測る前にやる→背が何ミリか伸びます
・会議のプレゼン前にやる→自信が湧きます
腕は耳の横に!!!痛い時にはゆっくり無理しないで。
ここまで読んでいただき感謝。